您认为生活比甚至几年前更紧张吗？若如此，您不是唯一的。连美国---当前享有财政好转的国家---精神压力在很多人生活是支配的影响。在其《全球情绪2019报告》盖洛普机构指出，“即使其经济兴隆，更多美国人，去年比他们在过去十年期间大多数阶段焦虑不安˴愤怒˴以及担忧”（《美国人精神压力˴担忧˴以及愤怒加强于2018年》，Gallup.com, 2019年4月25日）。

纽约时报报告细节：“在美国，差不多55%成年人说，在前‘日的大部分‘期间，他们经历精神压力，与全球只是35%（成年人）相比。。。。差不多45%被调查的美国人说，他们在前日觉得‘’很”担忧，与全球39%的平均相比“（《民意调查发现，美国是世界最焦虑不安的人中》，纽约时报，2019年4月25日）。兴旺的经济似乎不是安全保证预防精神压力和担忧的重担。

随着我们加快科技和速度的生活在21世纪，数百万人经历增加的精神压力˴消沉˴

以及身体疾病。华盛顿邮报的文章，以这大标题“美国人不但变得较不快乐---我们也经历更多痛苦“为特点。这文章报告达特茅斯学院的大卫.布兰奇弗劳尔和沃里克大学的安德鲁.奥斯瓦尔德的研究，他们调查”横越全球关于遭受痛苦的资料。“

在2011年，国际社会调查计划问逾30国的调查对象，在上个月，他们多久遭受身体疼痛及痛苦。美国人是最可能说经常痛苦的，34%说他们“时常“或”很时常“遭受它。横越所有国家调查的平均只是20%。布兰奇弗劳尔和奥斯瓦尔德写”因美国是世界最富有国之一，在理论上，可能被认为有世界最舒适生活方式之一。似乎奇怪的是---以最和善的说法---这国该报告这么多痛苦“（华盛顿邮报，2017年12月6日）。

对，精神压力以深远方式影响我们！但是，虽然医疗专家能给我们有用的策略对付精神压力，有数千年以来曾被证实的另一原始资料，充满一切最好的指导---上帝的话。对，您《圣经》揭示克服精神压力˴恐惧˴打击和忧虑效力大的生活方式。

寻求最大目标！

《箴言》提醒我们追求真正价值观。我们读，“受我指示，不是银，知识，而不是精选的金；因智慧比红宝石好，一人可能渴望的一切事物，不能和她相比”（《箴言》8：10-11）。那些寻求钱˴奢侈享受˴以及辉煌拥有物的人，关于保住他们所有，总是必须担忧，甚至并获得更多。但我们救世主---耶稣基督---对那些关于赢得拥有物担忧的人表达意见：“因此不要担忧，说，‘我们将要吃什么？’或‘我们将要喝什么？’或‘我们将要穿什么？’因非犹太人寻求一切这些东西。因你们天父知道你们需要一切这些东西”（《马太福音》6：31-32）。您若信任上帝，并遵循其指导，您会获得智慧，并不会发现自己，关于着迷地查找更多物质东西担忧。您会寻求远远较大的某物。在您《圣经》读它，“但首先寻求上帝王国以及其正义，一切这些东西将加给你们”（《马太福音》6：33）。上帝是每个好和完美礼物的给予者（《詹姆斯书》1：17）。祂承诺满足我们的需要（《腓利比书》4：19）。您信祂吗？以寻求最大目标：上帝王国，对付您的精神压力。

停下来并闻玫瑰！

在现在快速世界，您从来停下来，深呼吸吗？从您活动花片刻“闻玫瑰”吗？您可能开始您工作日在上下班往返人堵塞的交通中焦虑不安。然后，有一个约会或另一个（约会）后停下来，您可能只花时间（吃）点心作为午餐---您若不干脆不吃。如被称的“足球妈妈”送其孩子来往学校，以及从一个活动到另一个。有些人做两工作，只保持其头在财务水上。

有些人对科技这么入迷，他们不断停留在网上，并与其环境失去联系。许多在美国的人可能认为互联网活动是唯一其国的问题，然而，在伦敦电讯报大开眼界的报告里，我们所发现是相反。“新报告发现，英国青少年在互联网事实上比世界任何人花更多时间，导致他们变得不快乐，并易受精神健康问题影响。在联合王国，差不多四学生之一，现在被认为‘极端’互联网用者，数十的千位数的（学生），在网上花（时间）比生活在其余发达国家孩子平均细看时间长三倍”（《英国孩子在网上比几乎任何其他发达国家更多---结果是更不快乐》，2017年4月19日）。

上帝提供什么二者选其一？我们读，“天宣布上帝的荣誉；天空展示其手工制品”（《诗篇》19：1）。要减少或甚至防止精神压力，试与自然联系。您若可以，休息会儿，找玫瑰丛或一些其他美丽来源，停下来，花时间祈祷片刻，对上帝创造的奇迹，告诉祂您欣赏。上帝告诉我们，“安静,知道我是上帝；我将在民族中被表扬，我将在地球被赞扬！万军的主和我们在一起；雅各的上帝是我们的庇护者”（《诗篇》46：10-11）。

关于它祈祷！

您是一些人称的“爱发愁的人”吗？您让您的畏惧及忧愁在您生活中产生情绪和身体的压力吗？长者约伯流露出悲哀，“因我很害怕的事来到我身上，我遭到我极为担心的事”（《约伯书》3：25）。他该做什么？使徒保罗说清楚：“没有一件事是令人焦虑的，但在每件事，以祷告以及有感恩的祈求，让上帝知道你们的要求”（《腓利比书》4：6）。换句话说，在祷告中，和上帝谈您的忧愁˴您的畏惧˴以及您的忧虑！

也许关于您的需要，您担忧。再一次，向上帝求助！耶稣告诉我们，上帝知道您的需要，甚至您请求祂之前（《马太福音》6：8），但祂要您请求，以便和祂增强较密切关系。

关于您国的情况，您担忧吗？在讨论其《美国精神压力》民意调查文章里，美国心理协会报告，“几乎三分之二美国人（63%）说国家将来是精神压力很或有点显著的来源，比像（为）钱（62%）以及工作（61%）持续的精神压力（的来源）稍微多”（《‘我们能记得最消沉时的‘美国》；《国家将来最普遍报告的精神压力来源》，2017年11月1日）。随着分歧的思想意识继续使人两极化，在过去几年，许多人面对精神压力，关于失去持久和重视的友谊。因此，关于您国的统治，您若感到精神压力，您该做什么？您《圣经》提供答案。关于它，祷告！

肯定的是，我们该祷告，政府统治者对那些忠诚地寻求对上帝服从的人表示宽恕，让他们平静地生活。我们在使徒保罗给年轻布道者提摩太的忠告读这：“因此，我首先敦促为所有人˴为王和所有当权者作出：祈求，祷告，说清，并给谢意，我们可过安静和不惹事的生活，在一切敬畏上帝和深表崇敬中”（《提摩太前书》2：1-2）。然而,有许多人连基督徒太容易忽略的另一方面。您若感到精神压力，因您不喜欢您国领袖，您需要明白实在是谁安排或准许那人统治。“让每人顺从统治的当权者。因为除了从上帝之外，没有当权者，存在的当权者是上帝委任的”（《罗马书》13：1）。您明白上帝掌管时，您可摒弃关于国家领袖的个人精神压力，并集中祷告上帝旨意被执行。

您该怎样祷告？注意保罗说，“以感恩”祷告（《腓利比书》4：6）.对，请求您所需以及您所要，但不要忘记，为您一切恩宠，感谢上帝。随着学会意识到您的恩宠，而不只是您的挑战，您会在更大来龙去脉中学会明白您问题---那较大角度会减少您精神压力。

要求上帝的承诺

您祷告时，不要害怕也为您要求上帝的承诺！您《圣经》是其肯定和令人赞叹的承诺的宝物馆。使徒彼得给我们有影响力的鼓励！他给我们写：

“在上帝和我们主的知识方面，恩典及平静给你们成倍增加，因其神力给我们关于生活和敬畏上帝的一切东西，经以荣耀及美德召唤我们的祂的知识，以它我们得到非常大和珍贵的承诺，经这些（承诺）你们可成为神本性的参与者，避开了世界中经享受欲的腐败”（《彼得后书》1：2-4）。

随着祷告中您要求上帝的承诺，您能克服精神压力。那些承诺的一些是什么？上帝承诺回答我们的祷告（《马太福音》7：7-8）；祂承诺满足我们一切需要（《腓利比书》4：19）；祂承诺指导我们生活（《箴言》3：5-6）；祂承诺给我们心里的欲望，我们若参与祂快乐（《诗篇》37：4-5）；祂承诺我们心里踏实（《腓利比》4：6-7）；祂承诺圣灵的赠物（《使徒行传》2：38；《路加福音》11：13）；祂承诺我们其爱的赠物（《罗马书》5：5）；祂承诺我们永生（《约翰一书》2：25）.这些只是一些。在《圣经》中有为您˴您朋友˴至爱和球上的所有人的更多承诺---您若会经我们救世主耶稣基督在祷告及信仰中到来上帝。

计划未来

精神压力都是坏吗？内分泌学家汉斯.塞利给精神压力下定义是“身体对任何对它的要求作出不具体的反应”（《精神压力没有痛苦》，第14页）。这定义说明“好”种类的精神压力或“eu压力”，例如和提升职位一起发生的压力，还有“坏”压力或“痛苦”，例如发现您支票被退回时，您所感受。生理上，（这）两种精神压力是相同的：它们导致血压增加˴增加呼吸率˴增加消化活动˴增加血液循环系统里的糖及脂肪酸˴增加新陈代谢˴增加钠的保持˴以及降低免疫功能。

我们计划时，我们能以积极方式利用压力。实际上，在我们生活中，我们需要积极压力使生活快乐和有趣，某种压力也帮助我们更有效益。例如完成工作的最后期限以及回报激励我们。医疗研究者杰罗德.格林伯格强调这：“管理压力的目的不是消除一切压力。。。。我们目的该是限制压力有害的影响，同时保持生活质量以及活力”（《详尽的压力管理》，第12˴14页）。

对于许多人，甚至计划未来几日会好像是大挑战，以对着我们主要目标的步骤，安排一致的工作计划，能更好地改变我们态度。您可能听过时间管理的指点，当您面对似乎是困难工作时，您该把它划分成每个能处理的许多较小工作。然后，您能克服一系列较小的挑战，而不感到被一个很大挑战压倒。

但什么是一切的最大项目---最大挑战？按我们较早先所讨论，我们最重要的计划该是寻求上帝王国。按这杂志定时的读者所知，上帝为我们作为其家庭成员计划令人赞叹的将来---在我们当前的状况，会似乎几乎不能想像的计划。但它是在我们理解力之内，我们若利用上帝给我们所提供。我们能有基督的力量帮助我们达到我们目标！因如《圣经》说明，“上帝没给我们惧怕的灵，而是力量˴爱˴以及神志健全（《提摩太后书》1：7）。记住使徒彼得在五旬节的忠告：“悔改，让你们每个人，为免除罪行，以耶稣基督的名受洗；你们必得到圣灵的赠物”（《使徒行传》2：38）。您有关于您罪行悔改吗？您有体验《圣经》中真正的洗礼吗？您若有认真地考虑过对上帝作出一生的承诺，我力劝您（请求）隶属未来世界的许多牧师之一为您提供咨询。我们在世界各地许多地区有牧师，或在tomorrowsworld.org网站和我们联系。 

保持积极态度

您个人的挑战和使徒保罗的那些相比怎么样？他告诉哥林多人关于他忍受的压力˴考验˴以及苦难：“从犹太人我得到五次四十减一的鞭梢猛击。三次我被棍棒打；一次我被扔石块；三次我遭遇海难；我曾在海一夜一日”（《哥林多后书》11：24：25）。他怎样 对付那些压力？他集中于保持积极态度。甚至在监狱时，他鼓励其他人也做这：“最后，弟兄们，任何事物是真的˴任何事物是高尚˴任何事物是公正˴任何事物是纯真˴任何事物是优美˴任何事物是属于好报告，若有任何美德˴以及若有任何事值得称赞---对这些事物沉思。你们在我学会˴得到˴听到和看见的东西，做它们，平静的上帝会和你们一起”（《腓利比书》4：8-9）。

思考那些真的事物，什么是真的？耶稣对天父祷告，“以您的真理使他们神圣化。您话是真理”（《约翰福音》17：17）。《圣经》---上帝的话---是真理。思考对您是重要的经文。读您《圣经》。将那些对您意味着特别或有重大意义的节做记号，标出，或画线！亲爱的读者，您和我必须读《圣经》。我鼓励你们每日读《圣经》！上帝的话会激励你们。它会帮你们清除干净你们思想及心思。按耶稣所说，“经我对你们说的话，现在你们是洁白”（《约翰福音》15：3）。

保罗也要求我们对“任何事物是优美的”沉思（《腓利比书》4：8）。有时，我要抵制压力时，我集中于优美---我旅游中看见的优美景色。我想起我在世界各地看见的日落。我想起湖˴山˴以及美丽的彩虹。对积极（事物）沉思，您会减少压力！

爱您的世人

自私是压力的主要原因。过度集中于自己，只增加生活中的压力。您《圣经》强调简单但深邃的原则。使徒保罗在其人生经历许多考验，但他强调主给的这关键原则：“以每方式我给你们表明，像这样劳动，你们必须支持弱者，并记住主耶稣的话，他说，给比得是更有福”（《使徒行传》20：35）。

也许您知道好撒玛利亚人的叙述。律师正确地回答耶稣问他的问题，表明他明白我们爱我们世人如自的上帝命令（《路加福音》10：25-28）。但注意：“但他想要为自己辩护，对耶稣说，‘谁是我的世人？’”（《路加福音》10：29）。作出反应，耶稣讲述牧师和利未人---受尊敬的社会成员---他们选择走过曾被贼袭击的人，忽视提供帮助。而，这受伤的人从撒玛利亚人---被那时代的犹太居民轻视的人---得到他需要的帮助，他甚至愿意付他被贼袭击（的伤）康复的费用（《第30-35节》）。然后，耶稣明确地问律师，“‘因此，您认为倒在贼中的他，对于这三人的哪一个来说，是世人？’他【律师】说，‘对他表示仁慈的他。’然后，耶稣对他说，‘去，并同样地做’”（《第36-38节》）。

我们爱我们世人，并帮助那些贫困者时，我们压力减少，我们有更积极生活观点。若我们甚至受折磨，我们需要对其他人行善。我们读，“因此让那些按上帝意愿受折磨的人忠于祂行善，如对忠诚的造物主”（《彼得前书》4：19）。或按新国际版所说明，人，忠于祂行善，如对忠诚造物主”（《彼得前书》4：19）。或按新国际版所说明，”因此，按上帝意愿受折磨的那些人，应忠于其忠诚造物主，并继续行善。”对，上帝指望我们爱我们世人，并继续对其他人行善。甚至在压力下时---转移我们重点到其他人的需要，我们能受益。

甚至在工作地方，一些公司发现，关心其工人的压力对“最终赢利”是好的。马克.贝尔托利尼---埃特纳保险公司的前总裁---冷静知道其公司最有压力的20%工人，比较没压力的工人，每年花多$1，500于保健。改变公司方针，贝尔托利尼作出反应。要助于减少压力，埃特纳不但提高入（大学）程度的薪水，以及帮工人归还贷款，处理财务压力，公司还为能连续20晚睡7.5小时的雇工制定$300奖金。结果怎么样？雇工不但主观地报告较少压力，公司增加其营业利润从8%到9.1%（《焦虑不安工人每年花更多的$1,500于保健》，CNBC.Com，2019年6月19日）。对，《路加福音》6：38的原则---给，它会被给您---甚至涉及商业世界。我们执行“给方式”时，我们能减低自己和我们周围其他人每日的压力！

爱是友好的关爱。我们执行“给”的生活方式时，在每日压力中，我们能繁荣，这也在第二伟大戒条说明，“您必爱您世人如自”（《马太福音》22：39）。

亲爱的读者，尽管我们世界是充满压力的，我们能克服我们的恐惧˴忧愁˴以及忧虑吗？对，以上帝的帮助，我们能。我们能度过压力---并繁荣！执行我们在这文章考虑的策略，并为其话，谢上帝，它充满非常伟大和珍贵的承诺，帮您过祂为您渴望的充裕生活！