對於許多人來說，黑暗和光之間對比的吸引力持續不減，連我們中最年輕的人（也被吸引）。把學步的幼兒放開在電燈開關，您會清楚地看到這---或您也許不會（這樣做）！每日，在更大程度上，在分開光和黑暗方面，我們看見上帝之手的工作。 

您若從天空看地球，您會看見其黑暗影子從東到西慢慢地滑動，（這是）它轉離太陽光導致的。隨着日落接近，日間活動動物的另一批，根據夜晚的黑暗，蜷成一團，并入睡來休息。經眼（可能有點經皮膚）意識到的自然光/黑暗循環，促進控制睡眠荷爾蒙褪黑素及我們腦的自然睡眠循環的腦部分的功能。您的造物主，移動天地，在某程度上，給其創造睡眠（《創世記》1：18；《詩篇》127：2）。 

電之前，那睡的一批也會包括人。當今，隨着忙亂拇指設下早上的鬧鐘，我們正是可能看見一批發光的智能手機屏幕照射人臉，開跟蹤睡眠的應用軟件，或以關鍵詞失眠，在網站尋找（東西）。按疾病控制中心，在美國，差不多三成年人中有一人報告沒得到足夠休息或睡眠，在其呼出氣中的後果是使人驚恐的。睡眠的不足曾與糖尿病、心臟病、肥胖、抑鬱症、車輛事故、甚至在於關係及工作表現惡化增加的風險有聯繫。從紡織品創造者理查·阿克賴特不停的工業生產到湯姆斯·愛迪生的（產品）使我們夜晚光亮，從電視機到智能手機，曾向我們的睡眠發動長期鬥爭。 

睡眠和精神健康 

我們有控制能力的造物主設計睡眠來實現重要功能。很像給您的手機電池充電，睡眠給幾個系統“充電。”腦是一器官，對睡眠質量及期間特別反應積極。幾乎每個人體驗到晚上睡好的更有活力的效應---我們從一個（這樣的睡眠）醒時，整個世界具有較好的外觀。較好休息時，學步的幼兒連成年人也較少脾氣壞。 

在《睡眠研究雜誌》發表的2020年的研究證明睡眠對情緒的影響。接受試驗者，體驗五晚不足的睡眠、接着五晚大量的睡眠。領導研究者丹妮拉·坦佩斯塔指出，接受試驗者，被剝奪睡眠和大量休息相比時，被評估種種的形象是使人更苦惱的。此外，當睡眠不足保持幾個晚上的一段時間時，稱杏仁核的腦的“警笛”部分和前額葉皮層---有意的、作決定的腦中心---的聯繫是削弱的。這可能減少我們自制力“上-下”控制我們的情緒。研究者使用腦成像發現，睡眠減少杏仁核的活動。把電燈關掉時，我們腦警報部分被調整。情緒重新被定標，並被放回我們腦的邏輯、作決定部分的控制。 

我們大多數人有電子儀器停滯不前，直到我們“使高速緩衝存儲器不再受阻”。同樣地，我們的造物主曾設計腦有清除廢物的能力，睡眠增強這過程。2013年，羅切斯特大學醫療中心，使用成像察看睡和失眠的老鼠的差別。特別是，他們集中於腦脊液（CSF）---緩和對腦以及瘦頭骨和椎骨柱內的脊椎的打擊的專門液體。神經科學家邁肯·尼德加德和其同事對發現睡老鼠腦裏的腦脊液量突然的激增感到驚訝。控制腦脊液流動的閘門，在睡期間陷入寬大打開的狀態，醒時（是）關的。神經科學家告訴我們，這腦脊液進入腦的流動以及後來腦脊液從腦被衝出，最後進入血液循環系統，清除例如β澱粉樣蛋白質、損害腦的毒素。老鼠，睡時比醒時，從其腦清除更多β澱粉樣蛋白質。最佳睡眠和醒的循環規律，對於沖走腦毒素以及新陳代謝的廢物是關鍵的。 

對於疲憊人來說，休息---多於只是身體的需要 

按幾種支持團體給那些同癮抗爭的人的教導，我們該努力不要太過餓、生氣、孤獨、或疲勞（H.A.L.T.）。這不只是爲我們身體健康及生活的益處。我們宗教的行動和生活的選擇也能受損害，我們若對我們人基本的需要不以紀律、負有責任的方式注意。沒足夠的睡眠，我們的情緒是加劇的，關鍵的思考變得減少。 

現代生活有一切難關能使我們睡眠不安，統計數字表明，我們許多人會有睡眠的挑戰。有我們可（行）來解決或彌補那些挑戰、該起作用的許多方式---但儘管我們做時，我們許多人繼續努力，也許有一般、與年齡有關減少的睡眠質量。 

上帝知道我們需要休息。以色列人的岩石（Rock）---耶穌基督---不但制並設計我們睡/醒的循環以及生理節奏的規律；在其智慧中，祂設計編進我們身體、腦、以及心臟的結構的每個循環及規律。我們每個人是我們造物主平穩的手不匆忙的作品。很久以前，以其不慌不忙的說話聲，祂製作人的肺來吸並呼出空氣。 

祂講並設計您的心臟來自主地怦怦跳動，甚至您是睡並莫不關心時。您造物主講見到的事物的每層面成爲存在物，連做您夢的腦。 

真正的休息以及所有人的恢復 

若現在有他們入死的睡之前，會經歷地球逾40，000轉數的任何人，是很少的---有些人遠遠比這少（《詩篇》90：10；《希伯來書》9：27）。死是無心跳、無呼吸的空氣、無夢、以及無知覺的狀態（《傳道書》9：10；《詩篇》6：5；88：11-12）。所有分組的網絡社交媒體郵件、社會的公道、平等勇士的抗議、以及在持續意義時無效的嘗試徒勞地過去（《詩篇》115：17）。儘管殭屍或長生的靈魂的神話故事，您被安放在墓長眠或火化的骨灰缸，您不是“未死。”您死時，您只是死（《傳道書》9：5）。“燈滅了。” 

上帝有不是人和他人爲的現代生活破壞的休息計劃嗎？我們何時會獲得那休息？一切黑暗後，誰會使您醒來？ 

耶穌基督和天父上帝有爲您的計劃（《耶利米書》29：11）。祂們計劃使您醒來，達到持久的休息（《馬太福音》11：28-29）---要到來的休息，（是）還沒有人經歷的（《希伯來書》4：9）。有人熱烈讚揚地講的時候，是上帝不將終止的統治下（《但以理書》2：44）的休息. 

您很可能爲明天醒來工作給予一些主意。爲何不對醒來達到永生的可能性給予一些思考（《雅各書》4：14）？您對自己應有的態度，（是）不延遲地要研究並理解《聖經》（《提摩太後書》3：16-17）；未來可能比您所計劃來得更快（《羅馬書》13：11）