对于许多人来说，黑暗和光之间对比的吸引力持续不减，连我们中最年轻的人（也被吸引）。把学步的幼儿放开在电灯开关，您会清楚地看到这---或您也许不会（这样做）！每日，在更大程度上，在分开光和黑暗方面，我们看见上帝之手的工作。 

您若从天空看地球，您会看见其黑暗影子从东到西慢慢地滑动，（这是）它转离太阳光导致的。随着日落接近，日间活动动物的另一批，根据夜晚的黑暗，蜷成一团，并入睡来休息。经眼（可能有点经皮肤）意识到的自然光/黑暗循环，促进控制睡眠荷尔蒙褪黑素及我们脑的自然睡眠循环的脑部分的功能。您的造物主，移动天地，在某程度上，给其创造睡眠（《创世记》1：18；《诗篇》127：2）。 

电之前，那睡的一批也会包括人。当今，随着忙乱拇指设下早上的闹钟，我们正是可能看见一批发光的智能手机屏幕照射人脸，开跟踪睡眠的应用软件，或以关键词失眠，在网站寻找（东西）。按疾病控制中心，在美国，差不多三成年人中有一人报告没得到足够休息或睡眠，在其呼出气中的后果是使人惊恐的。睡眠的不足曾与糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁症、车辆事故、甚至在于关系及工作表现恶化增加的风险有联系。从纺织品创造者理查·阿克赖特不停的工业生产到汤姆斯·爱迪生的（产品）使我们夜晚光亮，从电视机到智能手机，曾向我们的睡眠发动长期斗争。 

睡眠和精神健康 

我们有控制能力的造物主设计睡眠来实现重要功能。很像给您的手机电池充电，睡眠给几个系统“充电。”脑是一器官，对睡眠质量及期间特别反应积极。几乎每个人体验到晚上睡好的更有活力的效应---我们从一个（这样的睡眠）醒时，整个世界具有较好的外观。较好休息时，学步的幼儿连成年人也较少脾气坏。 

在《睡眠研究杂志》发表的2020年的研究证明睡眠对情绪的影响。接受试验者，体验五晚不足的睡眠、接着五晚大量的睡眠。领导研究者丹妮拉·坦佩斯塔指出，接受试验者，被剥夺睡眠和大量休息相比时，被评估种种的形象是使人更苦恼的。此外，当睡眠不足保持几个晚上的一段时间时，称杏仁核的脑的“警笛”部分和前额叶皮层---有意的、作决定的脑中心---的联系是削弱的。这可能减少我们自制力“上-下”控制我们的情绪。研究者使用脑成像发现，睡眠减少杏仁核的活动。把电灯关掉时，我们脑警报部分被调整。情绪重新被定标，并被放回我们脑的逻辑、作决定部分的控制。 

我们大多数人有电子仪器停滞不前，直到我们“使高速缓冲存储器不再受阻”。同样地，我们的造物主曾设计脑有清除废物的能力，睡眠增强这过程。2013年，罗切斯特大学医疗中心，使用成像察看睡和失眠的老鼠的差别。特别是，他们集中于脑脊液（CSF）---缓和对脑以及瘦头骨和椎骨柱内的脊椎的打击的专门液体。神经科学家迈肯·尼德加德和其同事对发现睡老鼠脑里的脑脊液量突然的激增感到惊讶。控制脑脊液流动的闸门，在睡期间陷入宽大打开的状态，醒时（是）关的。神经科学家告诉我们，这脑脊液进入脑的流动以及后来脑脊液从脑被冲出，最后进入血液循环系统，清除例如β淀粉样蛋白质、损害脑的毒素。老鼠，睡时比醒时，从其脑清除更多β淀粉样蛋白质。最佳睡眠和醒的循环规律，对于冲走脑毒素以及新陈代谢的废物是关键的。 

对于疲惫人来说，休息---多于只是身体的需要 

按几种支持团体给那些同瘾抗争的人的教导，我们该努力不要太过饿、生气、孤独、或疲劳（H.A.L.T.）。这不只是为我们身体健康及生活的益处。我们宗教的行动和生活的选择也能受损害，我们若对我们人基本的需要不以纪律、负有责任的方式注意。没足够的睡眠，我们的情绪是加剧的，关键的思考变得减少。 

现代生活有一切难关能使我们睡眠不安，统计数字表明，我们许多人会有睡眠的挑战。有我们可（行）来解决或弥补那些挑战、该起作用的许多方式---但尽管我们做时，我们许多人继续努力，也许有一般、与年龄有关减少的睡眠质量。 

上帝知道我们需要休息。以色列人的岩石（Rock）---耶稣基督---不但制并设计我们睡/醒的循环以及生理节奏的规律；在其智慧中，祂设计编进我们身体、脑、以及心脏的结构的每个循环及规律。我们每个人是我们造物主平稳的手不匆忙的作品。很久以前，以其不慌不忙的说话声，祂制作人的肺来吸并呼出空气。 

祂讲并设计您的心脏来自主地怦怦跳动，甚至您是睡并莫不关心时。您造物主讲见到的事物的每层面成为存在物，连做您梦的脑。 

真正的休息以及所有人的恢复 

若现在有他们入死的睡之前，会经历地球逾40，000转数的任何人，是很少的---有些人远远比这少（《诗篇》90：10；《希伯来书》9：27）。死是无心跳、无呼吸的空气、无梦、以及无知觉的状态（《传道书》9：10；《诗篇》6：5；88：11-12）。所有分组的网络社交媒体邮件、社会的公道、平等勇士的抗议、以及在持续意义时无效的尝试徒劳地过去（《诗篇》115：17）。尽管僵尸或长生的灵魂的神话故事，您被安放在墓长眠或火化的骨灰缸，您不是“未死。”您死时，您只是死（《传道书》9：5）。“灯灭了。” 

上帝有不是人和他人为的现代生活破坏的休息计划吗？我们何时会获得那休息？一切黑暗后，谁会使您醒来？ 

耶稣基督和天父上帝有为您的计划（《耶利米书》29：11）。祂们计划使您醒来，达到持久的休息（《马太福音》11：28-29）---要到来的休息，（是）还没有人经历的（《希伯来书》4：9）。有人热烈赞扬地讲的时候，是上帝不将终止的统治下（《但以理书》2：44）的休息. 

您很可能为明天醒来工作给予一些主意。为何不对醒来达到永生的可能性给予一些思考（《雅各书》4：14）？您对自己应有的态度，（是）不延迟地要研究并理解《圣经》（《提摩太后书》3：16-17）；未来可能比您所计划来得更快（《罗马书》13：11）